Stretching
Stretching c’est l’art de re harmoniser son corps après un travail musculaire, une journée de travail, un long voyage, ou pour quelques raisons que ce soit.
On peut en distinguer 2 formes : actif ou passif.
Passif, il peut s’avérer périlleux et non recommandé.
Actif, vous re harmonisez votre corps tout en travaillant votre posture et vos muscles profonds. Associé à la méthode respiratoire Pilates, les bénéfices sont ressentis dès la première séance.
Une séance vous permet de revisiter votre corps, réaliser l’existence de dis balances, travailler sur celles-ci, améliorer votre souplesse et aider à décoapter vos articulations.
Les étirements les plus importants
Les étirements recommandés par notre équipe, à pratiquer aussi souvent que possible.
- quadriceps, étirement de la cuisse. En allongeant ce muscle et en le rendant plus souple vous soulagez l’articulation du genou. Un pourcentage élevé de personnes se plaignant de douleurs articulaires au niveau du genou sont soulagées après une pratique régulière.
- ischio-jambiers. La rétraction des ischio-jambiers limite la flexion de la hanche contraignant la colonne vertébrale lombaire à compenser et provoquant mal de dos et lombalgie. Les personnes qui se plaignent de douleurs lombaires ont de forte chance de se sentir soulagées après quelques séances.
- psoas ou fléchisseurs de la hanche. L’étirement du muscle psoas permet d’éviter une inflammation tendineuse (tendinite), un blocage vertébral et des douleurs diffuses au niveau des hanches et du bassin. Il accroit sensiblement l’extension et la mobilité des hanches.
- Poignet. L’inflammation tendons et le raccourcissement de la musculature du poignet sont les précurseurs du syndrome du canal carpien. A titre préventif ces étirements sont particulièrement indiqués.
- pectoraux. Le raccourcissement de ces muscles provoque un déséquilibre, qui impacte les vertèbres dorsales ainsi que les épaules. L’étirement permet de prévenir ces disbalances. Il redonne de l’amplitude aux mouvements des bras lors de l’élévation.
